Зараз відеоігровий світ наповнений різними цікавими проєктами, а геймери можуть витрачати більше 100 годин на проходження однієї гри. Але це призводить до того, що людина нехтує іншими справами, може засиджуватися допізна, а це впливає на її стан зранку, додає купу завдань, які треба встигнути зробити, погіршує здоров’я, втрачається ефективність при занятті іншими важливими справами. Або бувають випадки, коли за купою різних справ, які людина не встигає вчасно зробити, в неї не виходить знайти можливість пограти у відеоігри.
Звісно, ми не хочемо сказати, що треба відмовитися від відеоігор, так як вони погано на вас впливають. Тут важливо підтримувати баланс між роботою та розвагами, щоб одне доповнювало інше, а не заважало. Тож, ми зібрали для вас рекомендації з ефективного планування свого часу, які дозволять насолоджуватися відеоіграми та не випадати із реального життя.
Чому важливо правильно керувати часом?
Зараз час є найважливішим ресурсом в житті людини. Іноді здається, що 24 годин замало для однієї доби. Особливо в дорослому віці, коли окрім роботи є домашні справи, треба приділити час також родині, вже не кажучи про розваги, відпочинок та відеоігри.
Ігри в свою чергу можуть забрати велику кількість часу у геймерів, а вони цього навіть не будуть помічати. Тому важливо правильно керувати своїм часом та вміти балансувати віртуальний та реальний світ.
Поради, які допоможуть вам краще керувати своїм часом
🧭 Встановіть чіткі межі
Часто буває, що геймер настільки захоплений грою, або необхідністю пройти певний рівень, що втрачає відчуття часу. Через це людина може вийти з гри після 12 ночі і в неї залишається не так багато часу на сон.
Тому, вам треба проаналізувати, скільки у вас є часу, який ви можете витратити на ігри. Припустимо, в якийсь із днів ви можете пограти дві години, потім вам треба займатися іншими справами. Щоб не було такого, що вас затягнула гра і ви відкладаєте вихід з неї, або просто втратили плин часу, то ставте будильник або таймер, який сповістить вас, що настав час завершувати ігрову сесію.
Якщо ви граєте в онлайн ігри, то встановіть чіткі межі того, скільки матчів ви можете зіграти в цей період. Але пам’ятайте, краще завершити раніше, і дати очам та організму відпочити від сидіння за ПК або консоллю.
Якщо у вас виникає питання, «як керувати ігровим часом», щоб уникати обіцянок «ще 10 хвилин» після звершення відведеного часу, ви можете штрафувати себе. Наприклад, ви відвели собі на ігрову сесію 2 години, але пересиділи 30 хвилин, то вже наступний раз відніміть від наявного часу 30 хв, що допоможе сформувати дисципліну.
Якщо ви граєте з друзями, то завчасно плануйте на котру годину ви збираєтеся, щоб правильно розподілити час на інші задачі. Також сповістіть їх, що ви можете з ними грати лише до певної години і не більше. Важливо дотримуватися дисципліни та грати лише відведений на це час, а не довше, як би сильно вас друзі не вмовляли зайти на ще один матч.
🗓️ Плануйте свій день
Коли ви знаєте, що на наступний день у вас є робота/навчання/домашні справи, то варто перед сном або зранку розпланувати свій день. Визначити з якої по яку годину ви будете на роботі/навчанні, потім які домашні справи вам треба зробити, після цього ви будете бачити коли з’явиться вільний час, який можна приділити іграм і запланувати ігрову сесію на цей період.
При плануванні справ важливо ставити пріоритети. Іноді гравці можуть замість домашнього завдання або важливого звіту для роботи віддати перевагу відеогрі. Щоб цього не було проставляйте важливість своїх прав, це дозволить виявити першочергові задачі.
Для кращого планування свого розкладу дня, можете використовувати різні методики тайм-менеджменту. Ми зараз коротко розповімо про дві доволі популярні техніки – матриця Ейзенхауера і Time Blocking.
Почнемо з Time Blocking. Суть цієї техніки в тому, щоб розділити ваш день на певні часові блоки. Вони мають поєднуватися схожістю спав, наприклад, 9:35-12:00 – робота над проєктом Х, 12:30-13:00 – перевірка пошти та відповіді на листи. Так ви зможете зосередитися на певних задачах, які схожі між собою і не вимагають переключення мозку, що покращує ефективність.
Матриця Ейзенхауера допомагає розставити пріоритети між завданнями, які вам треба виконати. Головна ціль цієї техніки тайм-менеджменту – зосередитися на першочергових справах, без витрачання часу на другорядні завдання.
За матрицею Ейзенхауера вам треба зробити великий квадрат, а потім поділити його на чотири блоки:
- Важливе і термінове – тут напишіть те, що ви маєте виконати негайно.
- Важливе, але не термінове – цю ланку називають найважливішою, бо в ній зосереджені важливі завдання, але через відсутність критичного дедлайну їх можна виконувати в спокійному темпі. Цей блок найчастіше містить середньострокові і довгострокові задачі, а також справи на день.
- Неважливе, але термінове – сюди треба віднести справи, які можна передати іншій людині або відкласти, щоб вони вас не відволікали від більш важливого.
- Неважливо і не терміново – сюди відносяться справи, які можуть «пожирати» ваш робочий час, тому в цей період від них треба відмовитися.
Звісно, що такі методики можуть підійти не всім, і деякі люди можуть без них якісно планувати цей день. Тому варто поекспериментувати і детально ознайомитися з різними техніками, та обрати ту, яка допоможе вас якісно розподіляти час, вчасно виконати всі свої задачі та мати час на відпочинок.
📊 Відстежуйте час проведений в іграх
Коли у вас виникає питання «як контролювати ігровий час», то в цьому можуть вам допомогти спеціальні програми, такі як: Microsoft Family Safety, RescueTime, Cold Turkey Blocker. Вони дозволяють відстежувати скільки часу при приділяєте іграм, а також можуть нагадувати після певного відрізку часу, що вже треба виходити з гри. Деякі з них мають функціонал блокування після завершення часу, що не дозволить вам грати довше ніж ви планували.
🌱 Починайте з малого
Коли ви хочете почати керувати своїм часом, щоб все встигати, то не варто відразу все кардинально змінювати і заганяти себе в обмеження. Спочатку зосередьтесь на невеликих завданнях ставлячи на їх виконання якийсь невеликий період часу, давши собі звикнути до цього. Потім можна розширяти це на інші завдання, систематизуючи свій час.
Також не очікуйте, що ви відразу почнете робити певну задачу протягом довгого періоду часу без відволікання. Підвищуйте планку поступово, наприклад, почніть з 20 хв, потім з 30 хв і так далі, поки не вийдете на оптимальне значення. Так само не треба різко від всього відмовлятися, якщо в день ви граєте у гру чотири години, то спочатку зменшіть цей час на 20-30 хв, після чого ще зменшуйте і робіть так, доки не прийдете, умовно, до двох годин на ігри в день.
🌙 Не відкладайте сон заради гри
Всі ми неодноразово засиджувалися в грі, кажучи собі що це остання місія і потім спати. Це, звісно, призводило до того, що ми лягали спати вже далеко після опівночі. Тільки ми не задумуємося, що відсутність здорового сну заважає сконцентруватися на справах та погіршує здоров’я.
Пам’ятайте, що поганий сон призводить до погіршення пам’яті, появи тривоги, втрати концентрації і багатьох інших негативних наслідків. Може з’явитися дратівливість та агресія, яка вплине не тільки на ваше віртуальне, а й на реальне життя і може призвести до конфліктів з рідними та друзями. Тому встановіть межі, щоб ви знали до якої години ви повинні лягти спати, щоб ви могли отримати 7-8 годин здорового сну.
Якщо ви затятий геймер, то все це теж вплине на вашу успішність в грі, тому не нехтуйте сном!
Також часто можна зустріти рекомендації, що екрани різних гаджетів краще не вмикати за 1-2 години до сну. Ми розуміємо що це важко, але хоча б зменшуйте яскравість екрану, це вже допоможе полегшити навантаження на очі.
⚖️ Дотримуйтесь балансу
Не дозволяйте, щоб відеоігри заполонили весь вас час. Баланс між грою та життям дозволить отримувати максимум від життя. Робіть паузи між проходженням різних ігор. Не відмовляйтеся від інших хобі, та не забувайте приділяти час своїй родині й зустрічатися з друзями у реальному житті, а не тільки у віртуальному.
Дотримання балансу між життям та іграми допоможе уникнути ігрового вигорання. Ви маєте отримувати задоволення від ігор, а це неможливо коли вони стали буденністю або вже викликають стрес через складні рівні. Тож не забувайте робити паузи, майте ще якісь хобі, яким ви можете приділити час, замінивши ним ігри, що дозволить вам перезавантажитися і повернутися до геймінгу з новими силами та натхненням.
🎯 Зосереджуйтесь на справі
Щоб процес виконання завдання був успішний варто бути зосередженим лише на ньому та уникати відволікаючих факторів. Це допоможе якісно та вчасно виконати поставлену перед собою задачу.
Тут може допомогти окремий робочий або ігровий простір. Він має бути обладнаний максимально під ваші потреби, без предметів які будуть відволікати. Також варто переводити телефон в режим тиші та попередити, щоб вас не турбували.
Звісно, в нашому житті може відбуватися багато різних ситуацій і не завжди може вийти виділити простір в помешканні для своїх потреб. І якщо ви живете не самі, то варто обговорити всі моменти, пояснити чому в певний період вас не можна турбувати.
🔄 Не забувайте по паузи
В іграх, особливо коли ми кажемо про онлайн-проєкти, важлива концентрація і фокус. Але під час затяжних ігрових сесій мозок втомлюється і ми починаємо втрачати зосередженість, що призводить до погіршення реакції та продуктивності. За цим йдуть невдачі, які можуть призводити до стресу і втрати задоволення від процесу.
Саме тому важливо робити паузи, це дозволить мозку переключитися. Невелика перерва для короткої зарядки, або просто пройтися по будинку/квартирі і поспілкуватися з іншими людьми дозволить вам перезарядитися. Також можна зробити невелику зарядку, щоб привести м’язи в тонус.
Тому не забувайте додавати паузи під час планування ігрової сесії. За це ваш мозок буде вдячний вам.
Техніка Помодоро ⏲️
Для балансу між зосередженням на виконанні певного завдання і відпочинком можна використовувати «Техніку Помодоро», яку розробив італійський студент Франческо Чирілло, щоб менше витрачати часу на виконання домашнього завдання.
Суть техніки Помодоро полягала в тому, що він ставив таймер, який був заведений на 10 хвилин, а домашні завдання він розділив так, щоб на їх виконання в нього йшов саме такий проміжок часу.
Зараз, звісно, ця техніка трансформувалася і її можна адаптувати під себе. Все що вам треба, це поставити собі завдання, яке ви маєте виконати вклавшись, наприклад, в 30 хв, а ще 5-10 хв виділяються на відпочинок.
Ця техніка допоможе вам навчитися концентруватися на певній задачі, без відволікання на інше. Це дозволить вам швидше виконувати робочі та домашні обов’язки, звільнивши більше часу, який можна провести у відеогрі.
🎮 Ігри мають приносити задоволення
Відеоігри в першу чергу створенні для отримання задоволення гравцями. Але часто геймери доволі серйозно починають ставитися до гри, особливо в онлайні, а це призводить до того, що коли щось не виходить людина починає злитись та проявляти агресію. Потім вона втрачає концентрацію та фокус, що ще сильніше погіршує результат гри. Все це викликає стрес та падіння настрою.
Тому не варто до ігор ставитися занадто серйозно. Ви маєте розуміти, що це в першу чергу відпочинок і якщо ви зазнаєте поразки в матчі, то нічого кардинального у вашому житті не зміниться.
Підсумки
Як бачите, поєднувати реальне життя і віртуальне цілком реально. Ви можете встигати робити всі завдання на роботі та вдома, залишаючи час на відеоігри, але важливо правильно керувати своїм графіком. Поради, що ми дали є доволі універсальними і ви можете їх адаптувати під свій стиль життя, що дозволить вам достатньо проводити час в іграх і ви не будете жертвувати навчанням/роботою, спілкуванням, домашніми справами та вашим самопочуттям.
Завдяки ефективному керуванню часом у ваше життя прийде порядок та дисципліна, яка навчить нас слідкувати за своїм здоров’ям та правильно обирати пріоритети. При цьому відеоігри будуть чудовим доповненням цього життя, даруючи нові емоції та навчаючи певних навичок. Пам’ятайте, що ігри мають доповнювати ваше життя, а не ставати ним.
Проект вийшов за підтримкою LORGAR — міжнародний бренд ігрових аксесуарів для геймерів та стрімерів, покликаних вивести ваш ігровий досвід на новий рівень. Місія бренду — надати кожному геймеру живі та захоплюючі емоції від гри на високоякісних пристроях, натхненних запитами найкращих геймерів.
LORGAR успішно вийшов на ринок у 2022 році. Продуктове портфоліо включає товари для вибагливих геймерів, стримерів та контент-кріейторів. Ознайомитись з асортиментом можна за посиланнями: lorgar.ua.
Бренд LORGAR належить ASBISc Enterprises Plc., одному з провідних дистриб’юторів ІТ-продуктів на ринках EMEA.
